Một ham muốn tình dục bình thường, hoặc quan hệ tình dục an toàn và có cảm xúc, sẽ thúc đẩy sức khoẻ cả thể chất lẫn tinh thần, giúp tăng cường sự thân mật với bạn đời. Nhiều yếu tố có thể cản trở ham muốn tình dục của phụ nữ, bao gồm sự thay đổi hoóc môn, thuốc như thuốc ngừa thai, mất ngủ, khô âm đạo và lòng tự trọng thấp. Giải quyết các nguyên nhân bên trên cũng như ăn một chế độ ăn uống lành mạnh có chứa chất dinh dưỡng tốt cho “chuyện yêu” sẽ có thể giúp khôi phục tình trạng mất hứng thú tình dục, làm cho chất lượng cuộc sống nâng cao hơn. Cơ thể chúng ta tạo ra chất kích thích hóa học, phenylethylamine (PEA) cũng như adrenaline, làm cho cơ thể cảm thấy tỉnh táo, sống động, vui nhộn, yêu cuộc sống. Nhu cầu thực phẩm và tình dục của con người cơ bản là như nhau, là những nhu cầu của bản chất con người, điều này làm cho nó hợp lý khi chúng được gắn kết với nhau.
Cá béo (Fatty Fish)
Cá là nguồn cung cấp axit béo omega-3 hàng đầu, chất béo này rất cần thiết cho cơ thể và tốt hơn nếu được cung cấp từ thực phẩm tươi hơn là thuốc và thực phẩm bổ sung. Theo các khuyến cáo từ bác sĩ chuyên khoa về sức khoẻ tình dục, ngoài việc giảm viêm cơ và tăng cường sức khoẻ tim mạch, omega-3 có thể giúp ngăn chặn tâm trạng tiêu cực và tăng cường ham muốn “chuyện yêu”. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo ăn ít nhất 2 khẩu phần cá mỗi tuần là 100 gr/1 khẩu phần. Đặc biệt các loại cá giàu omega-3 bao gồm cá hồi, cá trích, cá thu, cá da trơn như cá basa, cá ngát,…
Trái cây và rau
Là nhà cung cấp chính các chất chống oxy hoá, trái cây và rau cải có thể thêm sức sống cho bữa ăn của bạn và “chuyện yêu”. Trong một nghiên cứu đăng trên tạp chí “International Journal of Impotence Research” năm 2007, 59 phụ nữ bị hội chứng chuyển hóa, đã ăn một chế độ ăn theo kiểu Địa Trung Hải hoặc một chế độ ăn uống thay thế trong hai năm. Kết thúc nghiên cứu, phụ nữ ăn chế độ ăn uống ở vùng Địa Trung Hải tiêu thụ trái cây và rau cải nhiều hơn và cho thấy những cải thiện về chức năng tình dục nhiều hơn so với nhóm đối chứng. Đối với những lợi ích tương tự, hãy kết hợp các sản phẩm giàu chất chống oxy hoá như cà chua, khoai lang, sơri, thanh long, cam,… và rau xanh lá, vào các bữa ăn chính và đồ ăn nhẹ của bạn thường xuyên hơn.
Ngũ cốc nguyên hạt
Không giống như hạt tinh chế, chẳng hạn như bột trắng và gạo trắng, ngũ cốc nguyên hạt không bị tước bỏ các chất dinh dưỡng quan trọng trong quá trình chế biến. Kết quả là, chúng cung cấp nhiều chất xơ, chất chống oxy hoá và vitamin B. Vitamin B đóng một vai trò quan trọng trong “lidibo”. Tiêu thụ ngũ cốc nguyên hạt trong các thực phẩm, chẳng hạn như bánh mì, ngũ cốc và mì ống, nui, phở hoặc sử dụng các loại gạo lứt, chưa chà bỏ lớp cám.
Hạt dinh dưỡng và bơ
Các loại hạt như hạt hạnh nhân, óc chó, hạt lanh, hạt macca,.. và bơ cung cấp chất béo lành mạnh, có thể giúp tăng ham muốn tình dục và giảm thiểu tình trạng khô âm đạo, làm cho tình dục trở nên thuận lợi hơn.
Để tăng omega-3, đặc biệt nếu bạn ít khi ăn cá hoặc đang chế độ ăn chay kiêng thịt cá, hãy ăn thêm các hạt giàu chất béo tốt như:
Hạt bí đỏ: Hạt bí là có hàm lượng kẽm cao, cũng có nhiều axit béo omega-3, hoạt động như tiền thân của prostaglandin, đóng vai trò quan trọng trong sức khoẻ tình dục
Hạt hạnh nhân: là một nguồn cung cấp axit béo thiết yếu. Chúng chứa axit béo omega-3 và axit béo, vitamin E và B2, magiê và canxi. Thêm vào đó, mùi hột hạnh nhân gợi lên niềm đam mê của phụ nữ và được coi là một chất kích thích tình dục. Ăn hạnh nhân sống, hạn chế rang.
Đặc biệt, hạt lanh , hạt đậu nành ngoài các chất béo nó còn chứa các hoạt chất có tác dụng như estrogen, có thể giúp cải thiện mức độ hoocmon của nữ.
Không thể không kể đến trái bơ, theo những nghiên cứu gần đây cho thấy trái bơ là chất kích thích ham muốn tình dục hữu ích, cung cấp các chất bổ dưỡng thay thế cho các chất béo không tốt khác như thịt mỡ, thịt xông khói.
Sô cô la
Sô cô la từ lâu đã được coi là một chất kích thích tình dục – vào những năm 1600, các nhà lãnh đạo tôn giáo đã cấm các nhà sư và nữ tu tiêu thụ. Nó chứa PEA, tạo ra cảm giác phấn khích. Nó gây ra sự giải phóng dopamine, là hóa chất tương tự được giải phóng giống như trong hiện tượng cực khoái, sử dụng ma túy. Sô cô la đen chứa nhiều nhất. Các thực phẩm khác cũng tăng PEA là táo, bơ, cà chua, hạnh nhân.
Chuối và hoa chuối
Một số loại thực phẩm có thể được coi là sexy bởi vì chúng làm cho chúng ta suy nghĩ về chuyện yêu như hoa chuối có hình dạng khá kích thích, có thể là lý do tại sao một số người coi chúng là thuốc kích thích. Chuối được cho là khá quan trọng đối với sản sinh hoóc môn giới tính vì chúng chứa hàm lượng cao kali và vitamin B.
Gia vị
Đừng quên gia vị như hành, gừng, tỏi, quế, đinh hương…. Gừng và nhân sâm làm tăng tuần hoàn, làm tăng ham muốn tình dục bằng cách kích thích hệ thần kinh trung ương. Quế và hạt nhục đậu khấu từ lâu cũng được xem là gia vị để kích thích cảm xúc tình dục ở La Mã và Hy Lạp cổ đại. Ở Ấn Độ, cây đinh hương đã được sử dụng để điều trị chứng rối loạn tình dục hàng thế kỷ và nghiên cứu được công bố trên tạp chí khoa học, phát hiện ra rằng chiết xuất từ đinh hương làm tăng hoạt động tình dục của chuột cái bình thường. Tuy nhiên hiện nay cần chú ý ở những đối tượng tăng huyết áp vì khi yêu, huyết áp vốn tăng hơn bình thường nên nếu sử dụng nhiều có khả năng gây ra đột quỵ hay còn gọi là thượng mã phong.
Cách sử dụng gia vị (gừng, quế, nhục đậu khấu, đinh hương): có thể được pha trong ly sữa ấm nóng, nêm vào món ăn yêu thích của bạn, hoặc thêm vào một cốc trà hoặc cà phê.
Và phải chú ý thời điểm dùng, một số gia vị được cho là để cải thiện mùi hương cơ thể và miệng để nụ hôn ngọt ngào hơn như bạch đậu khấu, bạc hà, chanh và dứa. Trong khi đó tỏi và hành được cho là gây ra vị khó chịu trước khi lâm trận.
Rượu
Uống rượu có kiểm soát có thể phục vụ mục đích chuyện yêu thăng hoa hơn, nhưng uống quá nhiều có thể là vấn đề ngược lại. Chẳng hạn như không nhớ hành vi của mình, hoặc không cảm thấy được yêu, việc uống rượu quá mức có thể làm giảm DHEA của phụ nữ, điều này làm giảm ham muốn tình dục. Ở nam giới, nó làm giảm testosterone, là xương sống cho tình dục nam giới, và có thể làm giảm chất vasopressin, gây khó khăn khi đạt độ cương dương như ý. Đồng thời rượu làm giảm oxytocin, do đó cảm giác sờ chạm, vuốt ve không nhạy cảm, màn dạo đầu không thành công, làm cả cuộc yêu không hoàn mỹ như mong muốn.
